2010年8月29日 管理部　中川

運動不足　その⑤

まだまだ暑い日が続いていますが、みなさまお元気で過ごしでしょうか？

本当に今年の暑さは異常かと思われます。

ただこの暑さが正常になっていくのではとも・・・

最近当社のブログでも運動不足ネタが続いているようです。

みんな自転車やウォーキングなど色々考えて立派だな～と思います。

まして山登りなんて、私など考えにも及びません。

一番良いのは運動を生活の中に習慣づけられることでしょうが、なかなか難しいですね。

せめて週末に運動の時間を設けたいのですが・・・

私の唯一の運動は土曜に３時間程のタンゴのレッスンだけです。

それも日々少しでも運動ができていれば、タンゴももっと動きが良くなるのではと思っています。

気軽に継続できるものとは・・・私にとっては歩くことくらいかと・・・

運動とは言えないかもしれませんが、通勤時の駅構内はなるべく階段を利用し、エスカレーターを使うときも歩く方の列を利用します。

歩行の際は一歩一歩筋肉を意識しながら歩くと良いです。

太もも（特に内側の筋肉）やお尻を意識しながら、階段を登ったり歩いたりしています。

たるみたくない所を意識します。太ももの内側は普段使わない所なので、そこを意識するとよりエネルギーが消耗されるようです。

電車の中で立つ時も本当はﾄﾞｱに寄りかかりたいところですが、あえて避け姿勢よく立つようにしています。

これが結構疲れるんです。片道一時間半近くの電車内の時間の半分は立つようにしています。

こんなことでも運動になってるでしょうか・・・

運動不足を解消して、健康な肉体と精神力を得たいものです。

まだまだ続きそうな暑さに負けない為にも。

みなさまも暑さに負けない体力づくりと、"食欲の秋"にむけて自分なりの運動不足解消法を考えてみてはいかがでしょうか。